dieta zeby

Tydzień 11/4 TRENING *10 minut rozgrzewka luźny bieg *interwały 30/30sec x9 *kilka min odpoczynku i 35min aero w terenie Miał być siłowy, ale wliczając dojazdy nie starczyłoby mi czasu. Poza tym pogoda taka, że aż się prosiło, żeby pobiegać:-) DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c, kombucha Warzywa: pomidory całe i koncentrat, cebula, czosnek, [...]

Tydzień 4/6 TRENING 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 30kg x835kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x4 30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x5 30kg x8/30kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 35kg x8/40kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x5 35kg x8/37,5kg x7/37,5kg x6/37,5kg x6/40kg x5 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5/40kg [...]

[...] zażywac? Oczywiscie mam zamiar brac witaminy itp. Pieniadze to nie problem.Bardziej mnie interesuje odpowienie podejscie i prawidlowe wejscie w cykl i jak najmniejsze spadki.Zeby szedl miesien a nie woda.Wiem ze to odpowiednia dieta i tryb zycia.To tez nie problem. Dziekuje tym co wytrwali do konca mojego postu i czekam na sensowne wypowiedzi.

[...] ten posilek z restauracji wiec wszystko co moge zrobic to oszacowac na oko. Zdaje sobie jednak sprawe ze taki sposob odzywiania nie ma nic wspolnego ze zdrowa zbilansowana dieta, ale nie jestem w stanie nic wiecej zrobic. Udalo mi sie przynajmniej tyle ze przestalem na tych kontraktach tyc, co zdarzalo sie nagminnie. Dobre i to. Aktualnie mam [...]

to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek [...]

Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]

26.04.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60 40 / 45 / 50 / 55 / 4x60 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 50 / 55 / 60 / 65 / 70 48 / 53 / 58 / 63 / 68 45 / 50 / 55 / 60 / 65 43 / 48 / 53 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU CZAS: 15.5 [...]

27.05.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44,5 25 / 30 / 35 / 40 / 4x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 Sumo [...]

4.06.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 25 / 30 / 35 / 38 / 4x40 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 25 / 30 / 35 / 4x40 / 0x42 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35  27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37  25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3: 30 / 35 / 40 / 42 / 42 30 / [...]

12.06.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 38 / 48 / 58 / 63 / 2x65.5 / 1x69,5 40 / 50 / 60 / 3x65 / 3x65 28 / 48 / 58 / 63 / 3x68 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 58 [...]

[...] siłownie i kolejne godziny spędza na maszynach podnosząc 50% max cieżaru. Mówi że to jest na rekompozycje, ze na biezni spala tluszcz a potem na silowni robi miesnie. Jego dieta opiera sie na tym ze je zdrowe posilki ale po silowni unika juz wegli, czasem cos zje ale np po silowni je sam posilek z bialka zeby odbudowac miesnie. Jest troche [...]

[...] na bieżnie jak komuś za mało i biegamy po 30min max, i to już wystarczy bo to i tak duży wysiłek sumując trening siłowy wraz z bieganiem na bieżni. Ogólnie, ważna jest dieta przy spalaniu tłuszczu, jak ktoś ma szybki metabolizm i nie ma pieniedzy na siłke to może też spalić fat nawet robiąc tabatę po 5 min 3x w tyg i jak ma deficyt [...]

ok thx:) ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z [...]

[...] jak mi pójdzie. pon, śr, pt FBW , wt i czw (i sob) bieganie. :D spaiter możesz rozwinąć "nie masz diety za kupujesz odżwyki Dieta to podstawa ", rozumiem że dieta to podstawa, nie mam możliwości jedzenia 5x dziennie, jem o różnych porach, staram się żeby nie było tłusto, w odpowiednich ilościach, ogólnie żeby było zdrowo. [...]

[...] nie osiagniesz zlotych wiankow. Dieta reguluje to czy tyjemy czy chudniemy tym wiekszy problem w przypadku kiedy jestesmy ektomorfikami (jemy za 60 chlopa a nie tyjemy) dieta jest najpewniejszym i w 100% dzialajacym ratunkiem. Bilans na + , kcal wyliczone zgodnie z zapotrzebowaniem , odpowiedni rozklad BTW i nie ma bata zeby masa sie nie [...]

[...] żyć długo jest nieuzasadnione. Poza tym diety niskowęglowodanowe / wysokotłuszczowe o zbyt niskiej podaży białka również stwarzają szereg zagrożeń zdrowotnych (jak choćby dieta optymalna. Oprócz całkowitej podaży białka i węgli, ważna jest jakość spożywanej żywności oraz całkowita pod energii i szereg innych czynników nieżywieniowych. [...]

Witam, Chciałbym się spytać jak wpływają na ciebie suple, które bierzesz? głównie o kretke mi chodzi. Poza tym ładnie dziennik prowadzony, będę zaglądał ;) Kreatyna, osobiście jej nie czuje żeby coś się rozkręcało, na tą chwile nie polecam, aminokwasy to u mnie podstawa regeneracje wspomagają znacznie i to jest odczuwalne. PP zayebista [...]

[...] od poczatku do konca - progres byl prze 14-20dni pozniej zastoj. Kiedy jest zastoj rob zmiany - w Twoim przypadku dowalaj wiecej ww. Nie wiem jak wyglada w Twoim przypadku dieta - ale jesli starasz sie trzymac rezim jakis (nie oszukujesz) - w dzien kiedy nie cwiczysz (dowolny ale najlpeije sprawdza sie weekend) -> zob sobie dzien [...]

[...] ognia, myślałam, że cudowne low carb i płatki na śniadanie wystarczą. Dlaczego tak myślałam? Kumpela siedzi w Irlandii i ćwiczy siłowo, cardio ma w ogóle niezalecane, a jej dieta opiera się na tłuszczach i białkach, węgli nie ma wcale, maks 2 owoce i może wcinać dużo orzechów (mają one węgle, ale wiadomo, że większość to tłuszcz). A ja jadłam i [...]

2 dzień Zakwasy straszne od rana Mimo tego trening plecow i bica udany Moze bez porywania sie na duze ciezary ale bylo spoko x pand coraz bardziej odczuwalny. Dieta utrzymana na 100% i to mnie ciesyz najbardziej I tak: podciagnie 4x po 8 ( spore spadkiw tym elemencie ) MC 60 - 10x 70 - 8x - 2 serie 80 - 6x ( bardzo dawno nie cwiczylem MC i [...]